Nastaw się na koncentrację (cz. II)

źródło

Jak wspominaliśmy w pierwszej części artykułu, na koncentrację wpływają: rozpraszacze, nastawienie, stan ciała i ćwiczenia. Dziś opiszemy szerzej dwa ostanie czynniki.

O tym jaka dieta sprzyja naszemu mózgowi już pisaliśmy. Wiemy więc, że pracę mózgu jak i efektywną koncentrację wspiera zdrowe jedzenie bogate w mikroelementy, ale także zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe. 

Dieta to jedno, ale dla zdolności do skupiania się ważna jest również kondycja fizyczna. 

Zmęczeni i niewyspani będziemy bardziej podatni na rozpraszacze i będzie nam trudniej utrzymać uwagę. W przypadku gdy jesteśmy bardzo senni i nie potrafimy zaangażować się w naukę, możemy zastosować drzemki. Rodzaj wyróżniamy ze względu na czas ich trwania, a każda długość może nam pomóc osiągnąć inny efekt. Według dr Sary Mednick naukowca z Salk Institute w Kalifornii możemy wyróżnić 5 rodzajów drzemki:

• Nano - drzemka – trwająca od 10 do 20 sekund – nie ma danych, czy ma dobroczynny wpływ 
• Mikro - drzemka – od 2 do 5 minut i jest bardzo skuteczna w pokonywaniu senności 
• Mini - drzemka – od 5-15 min – wpływa na poprawę czujności, uczenia motorycznego i fizyczną wydajność 
• Super - drzemka (Power-Nap) – trwająca do 20 min, łączy korzyści mikro-drzemki i mini-drzemki; ma też dodatkowe korzyści: poprawia pamięć, oczyszcza umysł z bezużytecznych informacji, co pozytywnie wpływa na pamięć długotrwałą, odpowiedzialną za pamiętanie faktów, zdarzeń i nazw. 
• Leniwa drzemka – mająca od 50 do 90 minut, zawiera sen wolno-falowy i fazę snu REM; służy do odbudowy kości i mięśni

Najbardziej więc korzystna z punktu widzenia poprawy koncentracji jest Power - Nap, czyli drzemka 20 minutowa. Jeśli chcecie ją zastosować, najlepiej usiąść w fotelu, a do ręki wziąć jakiś ciężki przedmiot np.: metalową kulę lub klucz. Rękę trzymać cały czas otwartą, tak, by w momencie w którym uśniemy i będziemy chcieli zmienić pozycję przedmiot leżący na naszej dłoni upadnie i spowoduje hałas, który nas obudzi. Można też zastosować klasyczny budzik.

Koncentrację można również ćwiczyć. Jest jednak bardzo ważna zasada: jednorazowe ćwiczenie nic nie zmieni. Zadania trzeba wykonywać systematycznie, powoli zwiększając ich trudność. Oto lista przykładowych ćwiczeń:

- Skup się na białej kartce papieru – patrz na nią przez kilka minut i odsuwaj wszystkie pojawiające się myśli. Patrz tylko na kartkę i nie daj się rozproszyć. Z każdym dniem staraj się wydłużać czas w którym udaje Ci się myśleć tylko o kartce

- Skoncentruj uwagę na kolorze czerwonym lub niebieskim – zadanie podobne do białej karki papieru, jednak w tym przypadku wykorzystujemy siłę koloru i jego wpływ na nasz umysł. Naukowcy z University of British Columbia wykazali, że czerwony podobnie jak niebieski zwiększają nasze zdolności kognitywne. Czerwony, choć kojarzony jest z agresją, wpływa pozytywnie na poprawę koncentracji.

- Licz w dół - zacznij od dużej liczby np. 300 i powoli schodź w dół. Będziesz się łapał podczas liczenia na przypadkowych myślach, a gdy to się stanie, zaczynaj od początku. Zapisuj także swoje postępy, będzie Cie to motywować do dalszych ćwiczeń.

- Licz słowa – weź książkę i zacznij liczyć słowa na każdej stronie, początkowo linijka po linijce. Jeśli odpłyniesz myślami licz słowa od początku, aż dojdziesz do końca strony. Wraz z doświadczeniem będziesz w stanie policzyć wszystkie wyrazy na stronie, bez rozpraszania się.

- Wykonuj proste zabawy językowe lub graj w gry planszowe – szachy, sudoku – również sprzyjają zwiększeniu koncentracji. Natomiast wiele zabaw językowych i rebusów znajdziesz w Internecie.

Na koniec mamy dla Was przykład zabawy słownej, która pomaga w koncentracji: w każdym zdaniu znajdź nazwę zwierzęcia (w niektórych zdaniach ukryło się więcej niż jedno zwierzę):

NAGLE ROZSUNĘŁA SIĘ KOTARA I UJRZAŁEM SCENĘ.
IDĘ PIESZO DO SZKOŁY, GDY NIE NADJEŻDZA AUTOBUS.
JESTEM GŁODNA, CHĘTNIE ZJEM KROMKĘ RAZOWCA.
SKOŃCZYŁY SIĘ MIŁE WAKACJE I ZACZYNA SIĘ NAUKA.

Nastaw się na koncentrację (cz.I)

Siadamy do nauki/pracy, rozpoczynamy ją w pełni skupieni i nagle… dzwoni telefon. Po skończonej rozmowie nie pamiętamy co robiliśmy, tracimy kilka minut na przypomnienie sobie, w którym miejscu skończyliśmy i znów próbujemy się skupić. Brzmi znajomo? Taką utratę uwagi nazywany „małpim umysłem” lub „syndromem starczego braku skupienia uwagi”. Przypadłość ta dotyczy większości z nas i polega na prostym rozpraszaniu przez rzeczy często błahe. Zapominamy o tym co mieliśmy zrobić, na rzecz innej czynności, której czasem również nie wykonujemy, bo przypominamy sobie o innej. W obecnych czasach, kiedy większą część naszego czasu poświęcamy na bycie on-line, lub pod telefonem, o trudności z koncentracją nie jest trudno.

Problemy z koncentracją, bo temu chcemy poświęcić dzisiejszy tekst, częściej są spowodowane naszymi zaniedbaniami niż obniżoną sprawnością umysłu. Całe szczęście jest kilka prostych sposobów na to, jak się koncentrować się i jak się nie dać zdekoncentrować.

Koncentracja to inaczej skupianie uwagi, czyli kierowanie jej na określony przedmiot lub zagadnienie. To właśnie ona umożliwia nam efektywne wykonywanie pracy i naukę. Zasada jest prosta: im wyższy poziom koncentracji, tym wyższa efektywność.
Koncentrację można również postrzegać jako zaangażowanie w wykonywanie danej czynności. Jeśli zaangażujemy się całkowicie, wykonamy zadanie lepiej, szybciej i… przyjemniej.

Co najbardziej wpływa na poziom skupiania uwagi? Przede wszystkim różnego rodzaju rozpraszacze, nastawienie, stan ciała i stopień wyćwiczenia umysłu. Dziś zajmiemy się dwoma z wyżej wymienionych czynników.

• Rozpraszacze 

Rozpraszacze trzeba po prostu wyeliminować. Oznacza to po pierwsze posprzątanie stanowiska pracy z rzeczy do niej niepotrzebnych. Musimy wyrzucić wszelkie ulotki, kartki, obrazki, śmieci – wszystko co mogłoby odwrócić naszą uwagę. Po drugie należy wyłączyć telefon, opuścić portale społecznościowe i zamknąć na komput te programy, które nie są nam potrzebne do pracy. Pomoże nam to utrzymać koncentrację na rzeczach najistotniejszych. Należy również unikać głośnej muzyki, czy krótkich pogaduszek z otaczającymi nas osobami. Mimo, że często trwają one tylko kilka minut, kolejne minuty tracimy na przypomnienie sobie, co tak naprawdę robiliśmy.

• Nastawienie 

Na zdolność do skupienia się wpływa także nastawienie. To dzięki niemu chętniej wykonujemy rzeczy, które często długo odkładamy “na potem”. Wiadomo, że czasem ciężko jest przekonać się do nauki trudnego przedmiotu, czy rozwiązania ciężkiego zadania. Jednak warto powiedzieć sobie, że wykonanie takiego zadania jest warte naszej pracy, że przyniesie nam w przyszłości korzyści lub, że warto zrobić je szybciej, by “mieć to z głowy”. Można tu skorzystać z mocy autosugestii: czyli powtarzaniu sobie pewnych zdań, które początkowo brzmią niewiarygodnie. Przykładem takich zwrotów mogą być: “mam wiele mocnych stron”, “dzięki nauce wciąż się rozwijam”, “pracując osiągnę sukces w życiu”, “jestem w stanie zrobić wszystko co sobie zaplanowałem”.
Jest jeszcze jeden łatwy, lecz krótkotrwały sposób na poprawę nastawienia: oglądanie zdjęć małych psów i kotów! Choć brzmi to niewiarygodnie, to japońscy naukowcy z Uniwersytetu w Hiroshimie odkryli, że rozczulające fotografie małych zwierząt mogą poprawiać koncentrację i znacząco wpływać na efektywność wykonywanych czynności. Badanie to przeprowadzono na grupie 132 studentów, która została podzielona na 3 podgrupy. Każda miała do wykonania oddzielne zadania: pierwsza miała grać w gry planszowe, druga szukała odpowiedniej sekwencji liczb losowych, a trzecia przeprowadziła test poziomu ostrości swojego wzroku. Po wykonaniu tych czynności naukowcy pokazywali każdemu studentowi zdjęcia z wizerunkami zwierząt. Połowa oglądała zdjęcia małych psów i kotów, a druga część zdjęcia dorosłych zwierząt. Otrzymane rezultaty jednoznacznie potwierdziły, że osoby, który widziały fotografię szczeniaków i kociąt osiągały zdecydowanie lepsze rezultaty od osób, którym przedstawiono podobizny dorosłych psów i kotów. Dlaczego? Ma to właśnie związek z pozytywnym nastawieniem. Oglądanie przyjemnych obrazów, zdecydowanie poprawia koncentrację i wpływa na bardziej świadome zachowanie podczas wykonywania obowiązków, zwłaszcza gdy obowiązki te wymagają staranności i zaangażowania.

Wiemy już, jak wyeliminować rozpraszacze i jak budować pozytywne nastawienie. W następnej części napiszemy o odpowiedniej kondycji ciała oraz o ćwiczeniach wspomagających koncentrację.

[źródło obrazka]

Przejdź na dietę – zadbaj o swój mózg

„Mój Mózg? To mój drugi ulubiony organ” – tak zwykł mówić jeden z najbardziej znanych reżyserów Woody Allen. A skoro mózg jest organem, to znaczy, że można o niego dbać nie tylko ćwiczeniami, ale także odpowiednią dietą. Ćwiczenia umysłowe mogą pomóc w zwiększeniu poziomu IQ o nawet 30 punktów. Dieta natomiast pomoże usprawnić jego pracę i wzmocnić wydajność. Może warto więc spróbować specjalnej diety “dla mózgu”?

Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że nasz mózg nie lubi, gdy się odchudzamy.
Najlepiej wpływają na niego nienasycone kwasy tłuszczowe, których najwięcej można znaleźć np. w orzechach, czy oliwie z oliwek. Nasz mózg bardzo lubi także ryby, awokado a nawet… olej z rzepaku i siemienia lnianego. Warto więc podczas następnych zakupów zapakować do koszyka zamiast zwykłego oleju słonecznikowego jego zdrowszą rzepakową czy lnianą wersję. Mózg Wam za to podziękuje.
Dlaczego nienasycone tłuszcze są tak ważne? Ponieważ wpływają na osłonkę mielinową w naszym mózgu. Osłonka ta jest niczym izolator i jeśli posiada odpowiednie mikroelementy izoluje lepiej, co w efekcie daje sprawniejsze i szybsze przekazywanie informacji i szybszą pracę mózgu.
Co jeszcze lubi drugi ulubiony organ Woodiego Allena? Oczywiście witaminy. Dla mózgu najważniejsze są witaminy C i B, które wzmacniają i poprawiają wydajność pracy naszego organizmu. Witaminy typu B potrzebne są do budowy komórek nerwowych, usprawniają też ich funkcjonowanie. Znajdziemy je np.: w mięsie (wieprzowina, wołowina, drób), w jajkach, mleku, zielonych warzywach liściastych, ryżu czy orzechach. Jeśli chodzi o witaminę C to szukajcie jej w warzywach i owocach: porzeczkach, papryce, pomidorach, brukselkach, truskawkach, poziomkach czy cytrynach.
Warto także zaopatrzyć nasz mózg w duże ilości przeciwutleniaczy, które uchronią nas przed utratą takich zdolności jak zapamiętywanie faktów, ocenianie czy rozumowanie. W przeciwutleniacze bogate są np. warzywa: brokuły, papryka, pomidory, marchew oraz owoce: truskawki i pomarańcze.
Nie wolno zapominać również o wodzie, bo to przecież z niej w prawie 70% składa się nasze ciało. Regularne picie wody przeciwdziała odwodnieniu organizmu, a to chroni przed niedokrwieniem, które bardzo szkodzi naszemu ciału. Codziennie należy wypijać od 6 do 8 szklanek wody.
Pamiętać należy także o codziennym jedzeniu śniadania. Zapewni to energię na samym początku dnia i sprawne funkcjonowanie do wieczora.

A jak z Waszymi nawykami żywieniowymi? Pamiętacie o tym, żeby dbać nie tylko o ciało, ale także o umysł? Napiszcie o tym w komentarzach.

Zaplanuj na święta i relaks i naukę

Okres świąteczny nieodłącznie wiąże się z czasem wolnym od nauki. Większość uczniów chciałaby poświęcić go tylko na odpoczynek i relaks. Jednak zbliżający się koniec semestru oraz egzamin maturalny skutecznie to uniemożliwiają. Jak rozplanować sobie czas ferii świątecznych by zdążyć i odpocząć i efektywnie go wykorzystać? Oto kilka porad jak to zrobić.

Nie namawiamy was bynajmniej do nauki w Wigilię czy dni świąteczne. Ten okres radzimy wam przeznaczyć na odpoczynek i relaks. Chwile spędzone w gronie rodzinnym, w relaksującej atmosferze pozwolą wam wypocząć i zregenerować siły. Koniecznie znajdźcie też czas na porządne wysypianie się. Sen wpływa na odbudowę komórek, regenerację organizmu i usprawnia pracę mózgu. Jednym słowem jest zbawienny dla organizmu człowieka. Pierwszy i drugi dzień świąt możecie przeznaczyć na relaks umysłowy. W tym czasie warto zapomnieć o szkolnych obowiązkach, obejrzeć ulubiony film, posłuchać muzyki i trochę się poruszać. Świąteczne jedzenie nie działa pozytywnie na nasze ciało, więc aby zniwelować jego nieprzyjemne skutki można wyjść na zimowy spacer z rodziną bądź pójść na łyżwy. Po tych 4-5 dniach laby my i nasz organizm będziemy doskonale przygotowani do dalszej nauki.

Naukę najlepiej rozpocząć od… posprzątania swojego pokoju. W uporządkowanym i dobrze oświetlonym otoczeniu łatwiej będzie się nam skupić. Następnym krokiem będzie stworzenie planu nauki. Wbrew pozorom nie jest dobrze uczyć się cały czas tych samych rzeczy. Przedmioty humanistyczne warto więc przeplatać z przedmiotami matematycznymi, ponieważ wtedy wykorzystujemy obie półkule mózgu.
Ważną rzeczą jest rozplanowanie czasu nauki. Mózg ludzki nie jest w stanie uczyć się przez cały czas na tym samym poziomie efektywności. Tak jak każda część ciała męczy się i potrzebuje odpoczynku. Najwięcej informacji jest przyswajanych w pierwszych 20 minutach oraz w 20 końcowych minutach nauki. Dlatego najlepiej gdy jedna tura uczenia się trwa od 30 minut do 1 godziny. Co potem? Relaks! Mózg potrzebuje krótkiego odpoczynku, który powinien trwać około 10 minut. W tym czasie warto wstać, przewietrzyć pokój, zrobić kilka skłonów i postarać się oczyścić myśli. Potem można spokojnie wrócić do książek i notatek.

A jak przyspieszyć przyswajanie wiedzy? Wszystko zależy od osoby i jej preferencji. Niektórzy tworzą mapy myśli, inni piszą notatki, tworzą małe fiszki, a inni cały czas powtarzają materiał na głos. Czasem w nauce pomaga muzyka, tylko musi być to melodia bez słów, najlepiej muzyka klasyczna. W koncentracji pomaga spacer, który dotleni zmęczony nauką mózg. W czasie przerwy świątecznej możecie więc spróbować każdego sposobu nauki i wybrać ten najodpowiedniejszy dla siebie.

Święta coraz bliżej - przerwa zaczyna się już jutro popołudniu. Wykorzystajcie ten czas najlepiej, jak potraficie - nie tylko na naukę, ale także dla samych siebie!

Grupy przedmiotowe w The International Baccalaureate Diploma Programme - grupa pierwsza - Language A1: Literature and performance

Dziś pod lupę idzie ostatni przedmiot z grupy I.
Przedmiot Language A: Literature and performance to przedmiot intedyscyplinarny, nauczany jedynie na poziomie podstawowym, w języku anglieskim (na specjalny wniosek także w języku francuskim i hiszpańskim).
Jako przedmiot interdyscyplinarny łączy w sobie naukę literatury oraz sztuki teatralnej i występów scenicznych. Celem przedmiotu jest badanie dynamicznych związków literatury z teatrem. Centralne dla tego przedmiotu jest oddziaływanie zdolności płynnego czytania, umiejętności krytycznej dyskusji na praktyczne, estetyczne i symboliczne elementy występów teatralnych.

Kurs składa się z trzech części, każda skupia się na innych aspektach literatury i występów artystycznych. Jako całość części te obejmują naukę krytycznego studiowania tekstów, badania wybranych tekstów i umiejętności jego odtwarzania. Uczniowie poznają, badają i przerabiają zarówno działa dramatyczne jak i prozę rozwijając swój intelekt, wyobraźnię i kreatywność.

Kluczowe cechy programu i modelu oceny tego przedmiotu są następujące:
- dostępny jedynie na poziomie podstawowym (standard level),
- poziom podstawowy wymaga minimum 150 godzin przedmiotu,
- uczeń musi przerobić minimum pięć tekstów pisanych, obejmujących podstawowe rodzaje literackie,
- zrozumienie w jaki sposób język, kultura i kontekst determinują znaczenia możliwe jest dzięki badaniu tekstów z różnych kultur, rodzajów i okresów
- uczniowie rozwijają silne zdolności ustnej i pisemnej ekspresji i szereg umiejętności scenicznych,
- ocenę przeprowadza się poprzez kombinację sprawdzianów, prac pisemnych, scenicznych i ustnych ćwiczeń
- na oficjalną ocenę składają się dwa eseje - jeden dotyczący dramatu, drugi poezji
- uczniowie muszą również napisać pracę opartą na krytycznej analizie tekstu, który później zaprezentują po wcześniejszym jego zaadaptowaniu.

Cele przedmiotów z grupy pierwszej są następujące:
- zapoznanie uczniów z szeroką gamą utworów z różnych epok, okresów, stylów i rodzajów;
- rozwój zdolności uczniów do szczegółowej analizy danego tekstu i znajdowania trafnych powiązań i skojarzeń;
- rozwój umiejętności ekspersji zarówno na piśmie jak i w mowie;
- zachęcanie do zwracania uwagi na znaczenie kontekstu w jakim powstawały utwory i teksty;
- zachęcanie do doceniania odmiennej perspektywy osób żyjących i tworzących w innych kulturach poprzez zapoznanie się z wytworami tej kultury;
- wzbudzanie w uczniach podziwu dla formalnych, stylistycznych i estetycznych właściwości utworów;
- promowanie przyjemności wynikającej z zainteresowania literaturą i językiem.

Do szczególnych celów przedmiotu Language A: literature and performance zaliczamy natomiast:
- wyposażenie uczniów w zdolność do analizowania szeregu tekstów i występów artystycznych w sposób krytyczny i z wyobraźnią,
- wzmacnianie zdolności ucznia do artykułowania ich reakcji na dzieła i występy w różnych stylach i kontekstach,
- zapoznanie uczniów z szeregiem umiejętności scenicznych,
- rozszerzanie perspektywy uczniów poprzez zapoznawanie ich z różnymi dziełami z różnych kultur, rodzajów i gatunków,
- popieranie osobistego i pełnego pasji podejścia do literatury i sztuki scenicznej i prowadzenie do lepszego zrozumienia samego siebie.

Więcej na temat tego przedmiotu przeczytacie na www IBO oraz po tym linkiem.

Grupy przedmiotowe w The International Baccalaureate Diploma Programme - grupa pierwsza: Language A1: literature

Czas na opisanie następnego przedmiotu z grupy Language A1.
Przedmiot Language A: literature ma na celu wprowadzenie uczniów do analizy tekstów literackich. To właśnie tego przedmiotu można uczyć się w każdym możliwym języku (oczywiście pod warunkami, które opisaliśmy w tym poście. Jednak tylko 50 posiada przypisaną mu listę autorów (PLA) dostępną w the online curriculum centre (OCC).

Kurs oparty jest na założeniu, że literatura mocno związana jest z ludzkimi ideami, interpretacjam i doświadczaniem świata. Przyjmując taka perspektywę spostrzegamy literaturę jako eksplorowanie sposobu, w jaki utwory wpływają na dzieje i życie człowieka. Rozwija kreatywność, zachęca do oryginalnego, samodzielnego i krytycznego myślenia.

Program tego przedmiotu pogrupowany jest na cztery części - każda z nich skupia się na czymś innym:
- część pierwsza - praca z tłumaczeniami,
- część druga - szczegółowe studium,
- część trzecia - gatunki literackie,
- część czwarta - opcje - wybór dzieł jet dowolny.

Części te w sumie dają kompleksowe odkrywanie literatury różnych kultur, rodzajów, epok. Uczniowie uczą się doceniania kunsztu literackiego, a także krytycznego spojrzenia na odbierane utwory, analizowania i wyrażania opinii w formie pisanej i mówionej.
Kurs ten jest również na tyle elastyczny, by pozwalać na swobodny dobór treści.

Kluczowe cechy programu i modelu oceny tego przedmiotu są następujące:

- dostępny na poziomie podstawowym (SL) i rozszerzonym (HL);
- HL obejmuje minimum 240 godzin lekcyjnych, natomiast SL minimum 150 godzin;
- uczniowie przerabiają 13 utworów na HL i 10 na SL wybranych z reprezentatywnej grupy gatunków i okresów literackich;
- uczniowie rozwijają zdolność do szczegółowej analizy dzieł literackich wzmacniając zrozumienie technik krytyki literackiej;
- podkreśla się rolę analizy dzieła w danym kontekście, a dzięki studium literatury przez tłumaczenie uczeń dostrzega rolę uwarunkowań kulturowych w interpretacji;
- uczniów ocenia się na podstawie wyników z obowiązkowych sprawdzianów i egzaminów, prac pisemnych i ćwiczeń ustnych;
- na oficjalny egzamin składają się dwa eseje związane z konkretnym dziełem literackim lub nieliterakim
- dodatkowo uczniowie przygotowują pracę pisemną dotyczącą przerobionych lektur oraz wykonują dwie ustne prezentacje na temat przeczytanego dzieła.

Cele przedmiotów z grupy pierwszej są następujące:

- zapoznanie uczniów z szeroką gamą utworów z różnych epok, okresów, stylów i rodzajów;
- rozwój zdolności uczniów do szczegółowej analizy danego tekstu i znajdowania trafnych powiązań i skojarzeń;
- rozwój umiejętności ekspersji zarówno na piśmie jak i w mowie;
- zachęcanie do zwracania uwagi na znaczenie kontekstu w jakim powstawały utwory i teksty;
- zachęcanie do doceniania odmiennej perspektywy osób żyjących i tworzących w innych kulturach poprzez zapoznanie się z wytworami tej kultury;
- wzbudzanie w uczniach podziwu dla formalnych, stylistycznych i estetycznych właściwości utworów;
- promowanie przyjemności wynikającej z zainteresowania literaturą i językiem.

Do szczególnych celów przedmiotu Language A: Literature zaliczamy natomiast:

- pomoc uczniom w zrozumieniu technik krytyki literackiej;
- rozwój zdolności uczniów do formułowania niezależnych opinii o literaturze i utrzymywania ich.

Więcej na temat tego przedmiotu przeczytacie tutaj a także na www IBO.

Jak najsprawniej przygotowywać się do egzaminów?

Egzamin zwieńczający program międzynarodowej matury jest bardzo wymagającym i raczej dość intensywnym przeżyciem dla większości uczniów. Można się go obawiać, lecz można się też do niego przygotować. Oto kilka użytecznych rad, dzięki którym zdobycie świetnej oceny na egzaminie nie będzie już tylko marzeniem:

Zacznij przygotowania wcześnie, nie zostawiaj niczego na ostatnia chwile. Pamiętaj, że im więcej czasu poświęcisz na naukę tym lepszych możesz oczekiwać wyników.

Staraj się rozważnie podzielić czas, tak abyś miał go wystarczająco dużo do powtórzenia każdego przedmiotu. Nie skupiaj się tylko na jednym czy dwóch z nich. Jeśli jakiś sprawia Ci kłopot, oczywiście warto jest poświęcić mu więcej uwagi, ale mimo to wszystkie powinny być przypomniane.

Staraj się nie ‘zarywać nocy’, chodzić spać o odpowiednich porach i nie zaburzać swojej rutyny snu. Odpoczynek jest tak samo ważny jak i nauka. Nie możemy przecież przystąpić do egzaminu zmęczeni!

Spróbuj napisać próbny test w domu. O materiały możesz poprosić nauczyciela, lub znaleźć pomoce online. Stwórz sobie odpowiednia atmosferę do pisania- wyłącz komputer i telefon. Nie sięgaj po książkę do przedmiotu. Napisz test próbny tak jakby to był już Twój prawdziwy egzamin. Dzięki temu poznasz swój poziom i możliwości a także przyzwyczaisz się trochę do atmosfery podczas pisania testu.

Nie ograniczaj się z nauka jedynie do książki z danego przedmiotu. Przejrzyj swoje notatki z całych dwóch lat, jeżeli ich nie pisałeś albo uważasz, że są niedokładne, pożycz lub skseruj te należące do innej osoby z Twojej klasy.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości- szukaj pomocy u nauczyciela. To ostatni moment żeby zadać jakiekolwiek dręczące Cię pytania. Jeśli jakieś przypomni Ci się po za klasą, zapisz je, aby nie zapomnieć.

I przede wszystkim: nie stresuj się na zapas. Nie ma sensu wkuwać w noc przed egzaminem, ani też popadać w bezsenność ze strachu. Podczas przygotowywania się, a przede wszystkie w ciągu ostatnich kilku dni powinieneś pozwolić sobie na chwile relaksu.

Jeżeli dołożyłeś wszelkich starań, aby być przygotowanym nie masz się o co martwić. Pozytywne myślenie, wiara w siebie i wypoczęty umysł- to wszystko, czego Ci już teraz potrzeba.


Autor tekstu: Iga Stachowicz, uczennica Prywatnego Liceum Ogólnokształcącego im. M. Wańkowicza z Międzynarodową Maturą w Katowicach

Grupy przedmiotowe w programie Matury Miedzynarodowej

Na program IB składa się sześć grup kursów przedmiotowych. Dziś je wstępnie przedstawiamy:

Język podstawowy – uczeń może wybrać z ponad 80 języków, ma również prawo wybrać język ojczysty. Program kursu obejmuje także literaturoznawstwo danego języka. Większość przedmiotów prowadzona jest w języku angielskim.

Drugi język – może (lecz nie musi) stanowić naukę od podstaw. Istnieją dwa rodzaje kursów języka obcego: język B (na poziomach Ab Initio, Standard level, Higher level) stanowiący standardową naukę języka obcego oraz język A2 obejmujący jedynie literaturę w wybranym języku. W grupie drugiej można również uczyć się drugiego języka na poziomie A1 (język ojczysty).

Nauki społeczne – m.in. geografia, historia, historia islamu, filozofia, ekonomia, psychologia, antropologia, technologia informacyjna w globalnym społeczeństwie (ang. information technology in a global society, ITGS). Na poziomie rozszerzonym istnieje rozgraniczenie pomiędzy: historią Ameryki, historią Europy, historią Afryki, historią zachodniej Azji oraz historią wschodniej i południowo-wschodniej Azji. Nauczany wariant najczęściej zależy od lokalizacji szkoły.

Nauki doświadczalne – m.in. chemia, fizyka, biologia, nauki o środowisku oraz technologia projektowania (ang. design technology).

Nauki matematyczne – do wyboru matematyka na trzech poziomach zaawansowania: Mathematical Studies SL, Mathematics SL oraz Mathematics HL. Dodatkowo do standardowego programu Mathematics HL uczeń może realizować Further Mathematics SL. W tej grupie znajduje się również informatyka, jednak jedynie jako przedmiot dodatkowy, który nie może stanowić zamiennika dla matematyki.

Sztuka – nauki o teatrze, malarstwie, filmie, muzyce, tańcu. Uczeń może zamienić przedmiot z grupy szóstej na dowolny inny przedmiot z grupy 2, 3, 4 lub 5 (najczęściej dodatkowy język lub informatyka z grupy piątej).

W niektórych szkołach możliwe jest wybranie trzech przedmiotów z trzeciej lub czwartej grupy przy opuszczeniu drugiej z nich za specjalnym pozwoleniem IBO (ang. non-regular diploma) lub zdawanie egzaminu z siedmiu przedmiotów (ocena z jednego z nich jest wtedy prezentowana na specjalnym certyfikacie i równoważna z oceną maturalną).

Źródło: Wikipedia

Smartfon, iPod, tablet jako pomoce edukacyjne

Czy na co dzień wykorzystujesz najnowsze zdobycze technologii? To z pewnością pytanie retoryczne. Masz smartfona, używasz tabletu? Z pewnością nie rozstajesz się ze swoim odtwarzaczem muzyki. O aparacie cyfrowym już nie wspominając. Nowoczesne urządzenia są stałym elementem naszego życia.

Pora by przestały dzielić świat uczniów i nauczycieli. Pora zrozumieć, że są to świetne narzędzia wspierające naukę.

Popracuj nad szybkim zapamiętywaniem informacji wykorzystując aplikację z rodziny Anki. Możesz rownież korzystać z interaktywnych fiszek, które w formie aplikacji pobierzesz na swojego laptopa lub tablet logując się przez konto na portalu Facebook.
Uczyłeś się kiedyś przy użyciu Podcastów lub Fotocastów?

Przedstawiamy ciekawą publikację pt. "M-LEARNING czyli (r)ewolucja w uczeniu się" przygotowaną w ramach projektu "Moj@ Edukacja".
Jeśli zastanawiasz się jak nowoczesne narzędzia mogą pomóc w nauce - zapraszamy do lektury.

 Mobilna Edukacja